Hatha Yoga
Der Hatha Yoga Unterricht beinhaltet Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen), Phasen der Tiefenentspannung sowie Meditationsübungen. Mit den Asanas werden Flexibilität, Gleichgewichtssinn, Kraft und Muskelausdauer gefördert. Durch die Aktivierung und Dehnung der Muskeln verbessert sich die Durchblutung im ganzen Körper, innere Organe und Drüsen werden angeregt. Die Prinzipien der Spiraldynamik® sind Grundlage für die anatomische Ausrichtung. Allgemein soll die Vitalität gesteigert und eine Haltung der inneren Gelassenheit erreicht werden. Der Yogaunterricht ist für jedes Alter geeignet und wird in der Gruppe oder Einzel unterrichtet.
Yoga und Stimme
Körper-, Atem-, Klangräume
17.–19. April 2026
im Seminarhaus Lindenbühl, Trogen AR
Yoga und Stimme beleben den Körper ganzheitlich und bringen Wohlbefinden und Entspannung. Die Asanas (Körperhaltungen) fördern Beweglichkeit, Gleichgewichtssinn und Kraft. Durch die Aktivierung und Dehnung der Muskeln verbessert sich die Durchblutung im ganzen Körper, innere Organe und der Blutkreislauf werden angeregt. Mit den Pranayamas (Atemübungen) wird der Sauerstoffaustausch erhöht und die Achtsamkeit ganz auf den Atem gelenkt. Der Atem durchströmt unseren ganzen Körper. Er ist Träger der Lebensenergie. Bleibt der Atem im Fluss, so bleiben auch wir im Fluss mit unserer Lebensenergie und Kraft. Die Atmung schafft Raum im Körper.
Eng verbunden mit dem Atem ist unsere Stimme. Schwingung und Klang folgen dem Atem in alle Körperräume und über unseren Körper hinaus. Beim Singen in der Gruppe weiten und verstärken sich diese Klangräume.
Kursleitung
Christine Enz, dipl. Yogalehrerin YCH/EYU, Dipl. Spiraldynamik® Fachkraft «Level Intermediate Med for Move Yoga», Somatic Experiencing® (i.A.)
Stimme mit Barbara Gertsch-Enz, dipl. Stimmtrainerin (IST), www.stimmklang.ch. CAS in Rhetorik und Moderation, Somatic Experiencing® (i.A.) – Barbara Gertsch-Enz arbeitet als selbständige Stimmbildnerin (Gesang, Jodel, Sprechtraining) in Bern
Kosten
Kurskosten: Fr. 320.–
Unterkunft: 2 Übernachtungen inkl. Vollpension
Fr. 282.– im EZ / Fr. 254.– im DZ (Stand 2025)
Weitere Informationen zum Kursort: lindenbuehl-trogen.ch
Anmeldung
Sommerworkshop mit Akhilesh Bodhi
7. und 8. Juli 2026
9–12 Uhr – Asanapraxis, Pranayama
13–19 Uhr – Einzelstunden / Reikisitzungen
Mein Yogalehrer aus Indien kommt für ein paar Tage nach St.Gallen und ich freue mich sehr,Euch Einblick in diesen authentischen Unterricht von Akhilesh zu ermöglichen. Sein grosses Wissen (Asanapraxis, Atemübungen, Philosophie, Mantra singen) vermittelt er fundiert und mit viel Humor.
Kurs in englischer Sprache (bei Bedarf mit Übersetzung)
Kosten
Vormittag Fr. 90.–
Wandern und Hatha Yoga im Prättigau GR
Samstag, 1. August bis Mittwoch, 5. August 2026
Diese Sommertage ermöglichen eine Auszeit auf einem über 300-jährigen Maiensäss im Bündnerland, einem stimmungsvollen Ort auf 1500 Meter Höhe, oberhalb von Klosters. Für die Übernachtungen sind die Teilnehmenden in einem nahen, komfortablen Berggasthof untergebracht; beim Yoga und für die Mahlzeiten geniessen wir das rustikale Flair am Maiensäss.
Die tägliche Yogapraxis bereitet den Körper auf die Wanderungen vor und sensibilisiert die Wahrnehmung für uns und unsere Umwelt. Mit offenen Augen und Sinnen wandern wir danach auf unschwierigen Bergwegen (T1–T2) zum Schwarzsee, direkt ab dem Maiensäss auf den Chessigrat, auf einer Rundtour zur Fergenhütte oder auf dem Panoramaweg von der Stafelalp zur Schatzalp, wo wir uns auf der Hotelterrasse in Thomas Manns «Zauberberg» versetzen lassen. Die reine Gehzeit beträgt täglich rund 4 bis 5 Stunden; wir legen je nach Wanderung zwischen 600 und 900 Höhenmeter Aufstieg zurück. Abends überrascht uns unsere Köchin Monica mit ihrer farbigen vegetarischen Küche (www.mond-feuer.ch).
Kursleitung
Christine Enz, dipl. Yogalehrerin YCH/EYU, Dipl. Spiraldynamik® Fachkraft «Level Intermediate Med for Move Yoga», Somatic Experiencing® (i.A.)
Karin Steinbach Tarnutzer, freie Journalistin und Autorin, Tourenleiterin. Die Literatur- und Kommunikationswissenschaftlerin ist als freie Journalistin, Buchautorin und Lektorin auf Themen aus den Bergen und der Natur spezialisiert. Selbst leidenschaftliche Alpinistin und Kletterin, zieht es sie seit ihrer Jugend in die Berge.
Kosten
Kurskosten: Fr. 600.–, max. 14 TN
4 × Halbpension (inkl. 3 × Lunch für unterwegs): Fr. 200.–
4 Nächte im Berggasthof Alpenrösli im DZ Fr. 400.–*
* Stand Preise Februar 2026
Anmeldung
Hatha Yoga und Meditation
Freitag, 8. bis Sonntag, 10. Januar 2027
im Seminarhaus Lindenbühl, Trogen AR
Dieses Wochenende im Appenzellerland bietet dir die Möglichkeit, einzutauchen ins Yoga: Die Asanas (Körperhaltungen) fördern Beweglichkeit, Gleichgewichtssinn, Kraft und Muskelausdauer.
Durch die Aktivierung und Dehnung der Muskeln verbessert sich die Durchblutung im ganzen Körper und in den Organen. Der Blutkreislauf wird angeregt. Mit den Pranayamas (Atemübungen) wird der Sauerstoffaustausch erhöht und die Achtsamkeit ganz auf den Atem gelenkt. Allgemein soll die Vitalität gesteigert und eine Haltung der inneren Gelassenheit erreicht werden. Meditation, Mantra Singen und die Lektüre philosophischer Texte ergänzen das Programm.
Kosten
Kurskosten: Fr. 350.–
Zwei Übernachtung mit Vollpension im EZ ca. Fr. 310.–
Zwei Übernachtung mit Vollpension im DZ ca. Fr. 282.–
Informationen zum Kursort: www.lindenbuehl-trogen.ch