Hatha Yoga
Der Hatha Yoga Unterricht beinhaltet Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen), Phasen der Tiefenentspannung sowie Meditationsübungen. Mit den Asanas werden Flexibilität, Gleichgewichtssinn, Kraft und Muskelausdauer gefördert. Durch die Aktivierung und Dehnung der Muskeln verbessert sich die Durchblutung im ganzen Körper, innere Organe und Drüsen werden angeregt. Die Prinzipien der Spiraldynamik® sind Grundlage für die anatomische Ausrichtung. Allgemein soll die Vitalität gesteigert und eine Haltung der inneren Gelassenheit erreicht werden. Der Yogaunterricht ist für jedes Alter geeignet und wird in der Gruppe oder Einzel unterrichtet.
Spiraldynamik®&Yoga: Beinachse – Knie
Samstag 3. Juni 2023, 9.00–12.00 Uhr
Gastdozentin Sophie Thurnher, Physiotherapeutin Spiraldynamik® (intelligent movement spiraldynamik.com) gibt Einblick in die Anatomie, spezifische Übungen und beantwortet Fragen. Im 2. Teil, üben wir Standhaltungen zum Thema Beinachse.
Drishti*
Samstag 1. Juli 2023, 9.00–12.00 Uhr
Der fokussierte Blick nach Aussen unterstützt die Entwicklung zur konzentrierten Absicht nach Innen. Im Ashtanga Vinyasa Yoga ist jedes Asana mit einem der 8 fokussierten Blicke verbunden; Angusthamadhye (Daumen), Bhrumadhye (Augenbraue), Nasagre (Nasenspitze), Hastagrahe (Handspitzen), Parshva (Seite), Urdhva (oben), Nabhicakre (Nabel) und Padayoragre (Fussspitzen).
Kosten: Fr. 60.– / Anmeldung
Gletscher und Hatha Yoga im Oberengadin (GR)
Sonntag 9. Juli bis Donnerstag 13. Juli 2023
«Das Zusammenspiel von Flüssen, Seen und Gletscher im Berninagebiet erleben und wahrnehmen»
Dieses Ferienerlebnis bietet die Möglichkeit, eine wunderschöne Landschaft intensiv zu erleben und einzutauchen in ihre Zusammenhänge und Prozesse. Die tägliche Yogapraxis bereitet den Körper auf die Wanderungen vor und sensibilisiert die Wahrnehmung für uns und unsere Umwelt. Die Meditation richtet die Aufmerksamkeit auf die Bewegung des Geistes und die Atmung. Das Bewusstsein für die inneren Prozesse verändert auch den Blick nach Aussen; mit offenen Augen und Sinnen durch die Engadiner Fluss- und Berglandschaft wandern. Der Gletscher ist in Bewegung, schmilzt, wird Wasser, Fluss, löst sich, stete Transformation.
Kursleitung
Christine Enz, dipl. Yogalehrerin YCH/EYU
Felix Keller, Dr. sc. nat ETH Glaziologe und dipl. Wanderleiter
Kosten
Kursgebühr: Fr. 550.–
Drei Übernachtungen inkl. Halbpension im DZ ca. Fr. 405.– im Hotel Spinas, spinasbever.ch
Drei Übernachtungen inkl. Halbpension im EZ ca. Fr. 435.– (2 Zimmer verfügbar)
Übernachtung in der Bovalhütte Fr. 81.– (SAC-Mitglieder Fr. 69.–), boval.ch
Anmeldung
Sommeryoga mit Franziska von Hoff
10. bis 14. Juli 2023, jeweils 7.30–8.30 Uhr
Eine Woche lang (oder auch einmal) den Tag mit Yoga starten. Alle sind herzlich willkommen.
Kosten: Fr. 15.– / Morgen (bar oder twint)
Keine Anmeldung erforderlich
Sommerworkshop mit Akhilesh Bodhi
7. bis 9. August 2023, jeweils 8.30–11 Uhr
Mein Yogalehrer aus Indien kommt für ein paar Tage nach St.Gallen und ich freue mich sehr, euch Einblick in den authentischen Unterricht von Akhilesh zu ermöglichen. Sein grosses Wissen (in Asanapraxis, Atemübungen, Philosophie, Mantra singen) vermittelt er fundiert und mit viel Humor.
Kurs in englischer Sprache (bei Bedarf mit Übersetzung)
Kosten: Fr. 80.– / ein Morgen oder Fr. 200.– für alle drei Tage
Anmeldung
Hatha Yoga und Meditation in St.Arbogast (A)
Freitag 20. bis Sonntag 22. Oktober 2023
Die Asanas (Körperhaltungen) fördern Beweglichkeit, Gleichgewichtssinn, Kraft und Muskelausdauer. Durch die Aktivierung und Dehnung der Muskeln verbessert sich die Durchblutung im ganzen Körper und in den Organen. Der Blutkreislauf wird angeregt. Mit den Pranayamas (Atemübungen) wird der Sauerstoffaustausch erhöht und die Achtsamkeit ganz auf den Atem gelenkt. Allgemein soll die Vitalität gesteigert und eine Haltung der inneren Gelassenheit erreicht werden.
Kursleitung
Christine Enz, dipl. Yogalehrerin YCH/EYU
Kosten
Kursgebühr: Fr. 320.–
2 Übernachtungen mit Vollpension:
€ 195.– im EZ / € 175.– im DZ (Stand 2023)
Weitere Informationen zum Kursort: arbogast.at