Hatha Yoga
Der Hatha Yoga Unterricht beinhaltet Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen), Phasen der Tiefenentspannung sowie Meditationsübungen. Mit den Asanas werden Flexibilität, Gleichgewichtssinn, Kraft und Muskelausdauer gefördert. Durch die Aktivierung und Dehnung der Muskeln verbessert sich die Durchblutung im ganzen Körper, innere Organe und Drüsen werden angeregt. Die Prinzipien der Spiraldynamik® sind Grundlage für die anatomische Ausrichtung. Allgemein soll die Vitalität gesteigert und eine Haltung der inneren Gelassenheit erreicht werden. Der Yogaunterricht ist für jedes Alter geeignet und wird in der Gruppe oder Einzel unterrichtet.
Yoga und Stimme
Körper-, Atem-, Klangräume
14.–16. März 2025
im Seminarhaus Lindenbühl, Trogen AR
Yoga und Stimme beleben den Körper ganzheitlich und bringen Wohlbefinden und Entspannung. Die Asanas (Körperhaltungen) fördern Beweglichkeit, Gleichgewichtssinn und Kraft. Durch die Aktivierung und Dehnung der Muskeln verbessert sich die Durchblutung im ganzen Körper, innere Organe und der Blutkreislauf werden angeregt. Mit den Pranayamas (Atemübungen) wird der Sauerstoffaustausch erhöht und die Achtsamkeit ganz auf den Atem gelenkt. Der Atem durchströmt unseren ganzen Körper. Er ist Träger der Lebensenergie. Bleibt der Atem im Fluss, so bleiben auch wir im Fluss mit unserer Lebensenergie und Kraft. Die Atmung schafft Raum im Körper.
Eng verbunden mit dem Atem ist unsere Stimme. Schwingung und Klang folgen dem Atem in alle Körperräume und über unseren Körper hinaus. Beim Singen in der Gruppe weiten und verstärken sich diese Klangräume.
Kursleitung
Christine Enz, dipl. Yogalehrerin YCH/EYU, Dipl. Spiraldynamik® Fachkraft «Level Intermediate Med for Move Yoga», Somatic Experiencing (i.A.)
Stimme mit Barbara Gertsch-Enz, dipl. Stimmtrainerin (IST), www.stimmklang.ch. CAS in Rhetorik und Moderation – Barbara Gertsch-Enz arbeitet als selbständige Stimmbildnerin (Gesang, Jodel, Sprechtraining) in Bern
Kosten
Kurskosten: Fr. 320.–
Unterkunft: 2 Übernachtungen inkl. Vollpension
Fr. 282.– im EZ / Fr. 254.– im DZ (Stand 2024)
Weitere Informationen zum Kursort: lindenbuehl-trogen.ch
Anmeldung
Yoga und Stimme
Bewegen, klingen und geniessen
10.–17. Mai 2025 in der Toskana
Yoga und Stimme beleben den Körper ganzheitlich und bringen Wohlbefinden und Entspannung.
Seit über 10 Jahren erfahren wir in gemeinsamen Kursen, wie sich Atem-, Körper- und Stimmübungen organisch verbinden und gegenseitig bereichern. Die Übergänge sind fliessend. Die Freude an unserer Zusammenarbeit hat uns bewogen, ein neues Modul anzubieten, in welchem diese Verbindung von Körper und Stimme während einer ganzen Woche erfahren und vertieft werden kann. Zwischen den Stunden, in denen wir gemeinsam singen, jodeln, Atemübungen und Yoga machen, bleibt am Nachmittag Zeit, das «dolce far niente» im Liegestuhl, in der Sauna oder am Pool zu geniessen und die toskanische Umgebung von Castellina Marittima wandernd zu erkunden. Auch das Meer ist mit 30 Autominuten zu erreichen.
Kursleitung Yoga
Christine Enz, dipl. Yogalehrerin YCH/EYU, Spiraldynamik Medical Yoga 300, Somatic Experiencing (i.A.)
Kursleitung Stimme
Barbara Gertsch, dipl. Stimmtrainerin IST, CAS in Rhetorik und Moderation, arbeitet als selbständige Stimmbildnerin (Gesang, Jodeln, Sprechen) in Bern. www.stimmklang.ch
Kursort
Landhaus Lucerna in Castellina Marittima, IT, landhaus-toskana.info
Kosten
Kurs: Fr. 700.–
Unterkunft: Übernachtungen im DZ inkl. Vegetarische Halbpension
von 700.– bis 950.– Euro je nach Zimmer
Anmeldung
Sommerworkshop mit Akhilesh Bodhi
7. bis 9. Juli 2025
9–12 Uhr: Asanapraxis
13–15 Uhr: Pranayama, Mantrasingen und Philosophie
Mein Yogalehrer aus Indien kommt für ein paar Tage nach St.Gallen und ich freue mich sehr, euch Einblick in diesen authentischen Unterricht von Akhilesh zu ermöglichen. Sein grosses Wissen (Asanapraxis, Atemübungen, Philosophie, Mantra singen) vermittelt er fundiert und mit viel Humor.
Anmeldung
«Den Sommer im Tessin verlängern»
Wandern und Hatha Yoga in Avegno (TI)
Sonntag, 28. September bis Freitag, 3. Oktober 2025
Auf den Wanderungen über dem Maggiatal geniessen wir leuchtendes Herbstlicht und spätsommerliche Sonnenwärme. Die fünf Wandertage führen uns ins Valle di Lodano, auf den Colma, ins Valle del Salto mit seinem eindrucksvollen Wasserfall, auf die Cimetta und auf den Aussichtspunkt Arnau.
Kursleitung
Christine Enz, dipl. Yogalehrerin YCH/EYU
Karin Steinbach Tarnutzer, freie Journalistin und Autorin, Tourenleiterin
Kosten
Kursgebühr: Fr. 650.–, max. 14 TN
5 Nächte inkl. Halbpension im DZ Fr. 600.–*
5 Nächte inkl. Halbpension im EZ mit Etagenbad Fr. 700.–*
* Stand Dezember 2024
Anmeldung
Hatha Yoga und Meditation in Trogen (AR)
Freitag 28. bis Sonntag 30. November 2025
Dieses Wochenende im Appenzellerland bietet dir die Möglichkeit, einzutauchen ins Yoga: Die Asanas (Körperhaltungen) fördern Beweglichkeit, Gleichgewichtssinn, Kraft und Muskelausdauer. Durch die Aktivierung und Dehnung der Muskeln verbessert sich die Durchblutung im ganzen Körper und in den Organen. Der Blutkreislauf wird angeregt. Mit den Pranayamas (Atemübungen) wird der Sauerstoffaustausch erhöht und die Achtsamkeit ganz auf den Atem gelenkt. Allgemein soll die Vitalität gesteigert und eine Haltung der inneren Gelassenheit erreicht werden. Meditation, Mantra Singen und die Lektüre philosophischer Texte ergänzen das Programm.
Kosten
Kursgebühr: Fr. 320.–
2 Übernachtungen mit Vollpension im EZ ca. Fr. 282.–
2 Übernachtungen mit Vollpension im DZ ca. Fr. 254.–
Informationen zum Kursort: www.lindenbuehl-trogen.ch
Kursleitung
Christine Enz, dipl. Yogalehrerin YCH/EYU